初めまして、K.Yと申します。2021年10月からせふぃろと分室に仲間入りをさせていただきました。
今回、ブログの存在を初めて知って何を書こうかめっちゃ考えました。
考えに考え抜いて、つい最近の出来事で、うわ！っと思った事があったので書かせていただきます。
7月中旬に、住んでる市の無料の健康診断を受診して来ました。
その結果を２週間後に聞いてきました。主に血液検査のお話でした。
説明の担当は保健師さんでした。てっきり看護師さんかと思ってました。
保健師さんによると、ぽっちゃりな私は、BMI値と血糖値の数値を微妙に越えてしまったらしく、
まだ若いから(40代前半ですが…？)この先血管が詰まって大変な事になる前に生活習慣の改善をしましょう！
ということで、３カ月おきの特定保健指導を受ける事になりました。
『１日のおやつ(間食)は、200キロカロリー以内を目安に！』
200キロカロリーって結構少ないですよね！？
保健師さんによると、、
『洋菓子だとドーナツ１個分、和菓子だと大福もち１個分』
が大体の目安だそうです。
恐る恐る、私が大好きな某コーヒー店の「なんちゃらフラ○チーノ」って…
と切り出したら、「あれはすごいカロリーだから極力控えてください。」と言われました。
気になって、後でその「なんちゃらフラ○チーノ」が何キロカロリーあるのか調べてみたら、
サイズやカスタマイズによってはカロリーが変わるのですが、大体「約400キロカロリー」前後でした。
濃いミルクのもで「約500キロカロリー」あるそうです。恐ろしい…。どおりで飲んだ後でお腹が膨れるはずです。
お値段もそれなりでカロリーもそれなりなのが、非常に納得できました。
また、期間限定が出ているので困ったものです。
保健師さん曰く、甘い飲み物には大体お砂糖がたくさん入っているものだそうです。
せふぃろと分室に入る前は、コンビニスイーツが大好きで1日に2個買って食べてた時がよくありました。
それを考えると、恐ろしいカロリー摂取してましたね…。
最近はお金がもったいないので食べなくなったので、急に体重が10キロ近く落ちました。
他にリンゴ酢を割ったのを飲んでたりするとか理由はあると思いますが、
『1日のおやつの目安が200キロカロリー』だと知るとこのまま、おやつ食べない方が良さそうですね。
「なんちゃらフラ○チーノ」は、たまに飲むくらいにしときます。
保健師さんと話して、週の目標を立てて、その日の面談は終わりました。
３カ月後、やせてる事を願って頑張りたいと思います。
